ツルの日記

38歳からはじめたバレエ。49歳の今年はポワントでバリエーションを踊り動画アップがノルマです

4月21日(火)のつぶやき

2015年04月22日 | Diary

ようやく湿疹が治りかけになってきました。アトピーっぽいのですが湿疹ができているのがリンパがあるところではなく筋肉のあるところなので物理的な刺激が原因なんですよね。2年前アシのアライメント変えたときも湿疹がでてかなり強いステロイドを長期間塗ったのも関係あるかもしれません!?


夜眠くなって気持ち良く眠ろうとすると痒くなったのがキツかったです。アトピーの子供は大変ですね


いまは治りかけで無意識に掻いてしまうことがあるのでもうしばらくはガマンです(=_=)


明日以降気温が上がるそうで杉花粉が最後に多めかと思うと少々心配です


広範囲に湿疹ができるときは自律神経も関係することがあるそうです。今回は背骨のアライメントを変更しているので中枢神経は物理的に影響を受けていますけれど自律神経にも影響したのでしょうか?


「痛み」はなんとなく種類別に対応できますけれど今回の「かゆみ」には面食らいました


花粉症歴も30年超で、皮膚が痒くなるのは鼻水とは別のメカニズムだそうなのでこれを機会に食生活なども見直しです


体質、年齢要因、環境要因、いろいろ関係していそうです


ベジタリアンになったりはしませんが全体的に食べる量を減らすほうがヘルシーみたいです。


筋肉を増やすため毎夕食肉と魚と大豆は欠かさないのでタンパク質が多すぎ


おやつは煎餅をやめてナッツと黒糖きな粉などにしたのもやりすぎだったかも!?


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4月18日(土)のつぶやき

2015年04月19日 | Diary

昨今「みかん味の水」などフレーバー水がいろいろ出てますけれどワタシは苦手です。「ヨーグルト味の水」まで出てきてつくづく「イマドキの味覚」からずれてるんだとわかりました。


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4月8日(水)のつぶやき

2015年04月09日 | Diary

カラダのバランスが悪いのと関係あるかわかりませんが赤ちゃんの頃よく熱をだしたのではじめての子供ということもあり母が毎回近所の医院に連れて行ってお尻に注射してもらっていたそうで筋肉注射だったので右の大臀筋がちょっと拘縮しちゃってます。ひどいと歩行困難になるので中止されたそうです。


ついでにその時期抗生物質で歯が変色するのが問題になりましたがこれもバッチリ該当してしまってます。当時はポリオの生ワクチンで障害が残った子供も。いまは子宮頸がんワクチンですね。やっぱり効果が高いものはリスクも完全にはなくせないんですね


今日は寒いですけれど花粉は「やや多い」


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4月7日(火)のつぶやき

2015年04月08日 | Diary

ようやく肩の位置が決まりそうです goo.gl/SZ715F


「どうしてこういうカラダの使い方になったのか」と原因を考えたのですが幼少期の正座に加え、はいはいをほとんどしないで9ヶ月位から自分で立ち上がって歩いてたのが大きいかもと思うこの頃です。そのくらいのときは本能で歩いてたはずで足指とか未発達だったのではないかと


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ようやく肩の位置が決まりそうです(年齢ネタでもあり姿勢ネタでもあり)

2015年04月07日 | 年齢ネタ
ワタシのようなことをしている48歳はあまりいないので参考になるかもしれませんから具体的に書くことにしました。今回の変化は膝下の筋肉が強化されるまでカラダが硬いのでストレッチしていた期間中です。膝下は靭帯を伸ばし過ぎたらマズイということで硬さが気になる首と肩まわりを特にいろいろストレッチしました。


相変わらず仙骨の両側、腰椎の両側(骨盤の上の広背筋の縁あたり)、両側肩甲骨、左右の腕にたくさん湿疹ができてしまい(湿疹の場所を見ると「その辺の筋肉が使えていなかったんだ(機能していなかったんだ)」という感じです)右の肘から先と仙骨の横以外は左が悲惨です。花粉症なのか寒暖差アレルギーのためかかゆいです。本当にトホホな状態で明日からのSサイズバーゲンも試着なんてとんでもないので断念です。



とは言えよいことも。もともと肩がすぐ緊張してしまう問題を抱えていたのですがようやく正しい位置がわかってきました。背骨も引きのばしかたをまたまた変更です。要するに胸が開いてきたというか巻き肩が治ってきたところです。



3ヶ月ぐらいしたら首から肩のラインが変わりそうです。あと溝落ちに力が入るく癖も矯正できそうな気がしてきました。そこから実質的な強化にはいるので何とも気の長い話しです。


40代だと首周りの深部の筋肉も凝ってかちかちに固まってたりしますからいきなり頑張ってストレッチする前に低周波治療器やさきほどの高齢者用ストレッチも試してある程度動かし慣れてからが安全かもしれません(実は今回じっくり首をストレッチしたら左が寝違え状態になってしまったことが2度ほどありました)とくに長時間デスクワークという人にはオススメです(年齢にかかわらず、つまり50代以上のひとでもカラダのバランスが良く首肩ともにゆつたりしている人もいますから)



頭は5kg以上ありますから(鉄アレイ3kgって結構重いですよね。それを2個弱背骨の1番上にのっけているイメージ!?)それを常に支えている首の配置が良くないとヘンなパーツが固まっている可能性が(ワタシです)。背骨の起点は骨盤で骨盤はいろんな向きに動く大小の関節と骨でできている2本のアシで支えられています。背骨は小さな臼状の椎骨が連なったもので首、胸、腰の3つの塊としても個々の椎骨としてもうごきます。その動くベルトコンベヤのチェーンのような背骨の胸あたりに肋骨が付着し、その上には鎖骨と肩甲骨が乗っかりその先端にいろんな動きができる2本の腕がぶらさがっています。しかも利き手側をメインに重たいものを高い重心で持ったりしているわけです。ですからワタシのようにバランスの悪くカラダを使っていると中年期になったときはレントゲンで全身の骨の写真を撮れば首が右に寄って、骨盤の右が下がってO脚の左右がちがっているキビシイ現実がバッチリ写るはずです


首と肩、つまり上半身がほぐれはじめて1年半弱(とは言え40前からダンスレッスンを週1回以上は受けていたので割と首はいろいろ動かしていました)ときどき一気にほぐれるときがあったのですがその直後は結構痛かったりしたのでお仕事や家庭の事情に応じて慎重にしても慎重し過ぎることはないと思います


これで上半身は目処がついたのであとはアシです。こちらはジワジワ変化中です


問題はアシだけだと思っていたのですが全身でした(@_@)右の肩甲骨の下が痛いです。先月ブログに「四十肩で左肩が痛い」とぼやいたのですが、先週はじめから3日位毎朝ベッドで上半身を起こしたとき右肩がバキバキ音を立てたのでした。その時は別に痛くはなかったのですが


とにかくいまは 痛し痒し そのまんまです


でもこれで秋からはバッチリ練習できる目処がたちました。とは言え閉経年齢に近づいていますから6月にはまたできたところまでで踊るかもしれません。アシがどのくらい使えるようになるでしょう?


つい先日100歳で1500m完泳というニュースがありましたし70代のチアガールグループもテレビでみたことがあるのでこれからポワントで踊る練習をはじめてもまだまだ踊れるのでぎりぎりまでちゃらんぽらんにやっていきます。甲の発達はほとんど期待できないので


ということで年齢ネタと口のエクササイズのように家で好きなときにちょこっとでもできるエクササイズをみつけたらブログにアップします
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Fw: tsurumikaさん(@nokhayaaw)のツイート

2015年04月07日 | Diary
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tsurumika (@nokhayaaw)さんが2015年4月06日 - 1:38pmにツイート: 74歳の母が食べるとき飲み込みにくいということで病院に行ったら異常なし。それなら鍛えるということで検索したらなんと草津市がエクササイズ動画をアップしていました。高齢者に多い症状だそうでご参考までyoutube.com/watch?v=xgk2lo… @YouTubeさんから (https://twitter.com/nokhayaaw/status/584938241997971459?s=17) Twitter公式アプリのダウンロードはこちらhttps://twitter.com/download?s=18
***Mika***
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4月6日(月)のつぶやき

2015年04月07日 | Diary

74歳の母が食べるとき飲み込みにくいということで病院に行ったら異常なし。それなら鍛えるということで検索したらなんと草津市がエクササイズ動画をアップしていました。高齢者に多い症状だそうでご参考までyoutube.com/watch?v=xgk2lo… @youtubeさんから


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4月3日(金)のつぶやき

2015年04月04日 | Diary

gooのトップページが開かないトラブル goo.gl/WTJatr


春や秋、つまり季節の変わり目の今日のような天気の日はたまに蕁麻疹ぽくなります。去年は足。今年は腕と背中です。生暖かいとかゆいです。おかげさまでgooのトップページは開けるようになりました。


花粉症もあるのでアトピーチックでとほほな状態です


これは年齢ネタではなく体質ネタなので


固まっていた筋肉と筋膜などがストレッチでばらけてきたところがかゆいようです


カラダの硬さの原因もいろいろみたいです。


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gooのトップページが開かないトラブル

2015年04月03日 | Diary
yahooとかgoogleはすぐに開くのになぜかgooは開けないんです。

ということで自分のブログを検索してこの記事を書いてます。


関係ないですが昨日はワタシのメールアドレス名が入った迷惑メールを含め11通の迷惑メールが送られてきました。そうゆう日はだいたい夜中に無言電話がかかってくるのですが朝留守電をみたらかかってきていなかったので無言電話と迷惑メールは無関係なようです。


迷惑メールがたくさん来るときはいつのまにか電池が消耗してたりして焦ることもありますよね
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