きょうの夕食

☆むかごご飯（280kcal）
☆焼きさんま（440kcal）
☆がらえびの炊き合わせ（150kcal）
☆きゅうりとみょうがの酢の物（30kcal）

　普段夕食はおかずだけですが、今宵は特別に自家製のむかごを炊き込んだご飯付き。がらえびは、かつては唐揚げオンリーでしたが、いまは極力揚げ物はご法度で、野菜と炊き合わせに。自家製の初採りみょうがは、きゅうりと酢の物に。

　大食漢で健啖家を自認する小生でしたが、カロリーコントロールが奏功、今ではすっかり食が細くなり（ただ間食が未だ完全に止められない）、がらえびの炊き合わせは明日に半分残しました。これでも目標からは200kcalオーバーしてしまったので、明日の食事メニューで帳尻を合わせなければ・・・。（お断り：facebookに同文掲載）

４年ぶりの巨大地震

　今朝、東京調布で震度５弱の大きな地震が発生、多摩地方の震度５弱以上は４年前の巨大地震以来だそうです。当地にお住まいのみなさまご無事だったでしょうか。折しも早朝ウオーキング中でしたが、同時刻の今朝の一枚です。（お断り：facebookに同文掲載）