「きょう糖尿病番組やるからぜひ見て」とパパからメール。ちゃんと見ましたよ～。これまで食事療法といえばカロリー制限が主流だったけど、最近は新しく“糖質制限”の有効性も見出されてきているようです。ごはんとかパンとか麺類とか、要は血糖値を急激に上げてしまう炭水化物の摂取を減らすってこと。こないだの検査前は食べ過ぎてたぐらいだもんなぁ。ごはんはお茶碗に1パイ！ これは厳守ですね。あとは「食べたら必ず運動すること」。頑張って、今度の検査結果にゼッタイ反映させてみせる！！ 週末は息抜きしちゃうけどー、てへ。
●朝餉(1100 )＝ごはん。シャウエッセン。椎茸のマヨトマト詰め焼き。ニラのお浸し。 ／●昼餉(1700)=立ち食いでかけそば。／夕餉（2000）＝ごはん。にらの玉子とじ。酒盗。◆運動＝朝／コアリズム前後100回、左右100回、ヒップアップ10秒×10回。夜／コアリズム前後100回、左右100回、ヒップアップ10秒×10回。足折り曲げ10秒×10回まで！
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