9/4(木)

＜　朝　練　＞
W-up
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
－佳世－
鉄棒でのターン練習
－亜貴－
練習休み
球技
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（渡り廊下×２往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
－男子生徒－
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
直線流し×２
　　　　×２
－短・短－
・200m＋100m×１
－短・長－
・300m＋100m×１
補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
それぞれ30秒間、30秒休憩、２set
C-Down
－佳世－
成徳ドリル
直線流し×２
　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
跳躍練習
・2m40
・2m60
・2m80
・3m00
・3m20
合計10本～15本程度
・８歩飛び上がり×10（移動ボックス使用）
補強
・下腹部腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

＊亜貴・藤井（男子生徒）は、県ジュニアオリンピックの２日前なので練習休みです