9/9(火)

＜　朝　練　＞（個人練習）
Ｗ－ｕｐ（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
－亜貴－
・砲丸練習（立ち投げ）
－佳世－
鉄棒
・スイング～ターン練習
・スイング～肩入れ
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
－男子生徒－
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルＦ
ハードルＪｕｍｐ　７台×10
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
150ｍカーブ走×３（休憩７分）
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ（グランド×２周）
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　男子生徒は、昨日ウエイトをしているので今日はカーブ走をやりました。今週末に桑員選手権がありますが、その１週間後には新人大会が控えているので今回の試合は調整なしでガンガン走らせました。
　練習の雰囲気もとても良く、一人ひとりがしっかり追い込んで素晴らしい練習ができたと思います。しかし、練習の成果が出てきている生徒と出てきていない生徒の差が広がっているのが少し気になります。特に練習の成果が上がってない生徒をもっとレベルアップさせ、上の連中と競い合える状態にしなければなりません。
　双子は、昨日、練習が休みだったのでウエイトトレーニングをやっていました。二人でアドバイスしながら考えてやっていました。競技成績が上がり、ほっといてもできるようになったので、競技者として１つレベルアップしたんじゃないかなぁ～と思いました。