9/3（水）

＜　朝　練　＞
Ｗ－up
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長×10（Walk）
・３足長×10（Walk）
・５足長×７（もも上げ）
コーナーから流し×２
腕立てJump×７　３set

＜放課後練習＞：東員町
W-up（軒下でバトンジョック×２往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩のストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルF
４人組バトンパス流し×２（雨天）
コーナーから流し×２（スパイク）
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30m×１
・50m×１
・70m×１
ハードル走
－佳世－
・５歩ハードル　５台×５　１set
・正規ハードル　５台×５　３set
－亜貴－
・５歩ハードル　５台×５　１set
・11台ハードル×９
・７台ハードル×１
－男子生徒－
加速走
・50ｍＦ×２
・100ｍＦ×１　５set
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
・腕立て伏せ×10　３set
C-Down
以上