9/16(火)

＜　朝　練　＞（個人練習）
W-up（敷地回り×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（jog）
・５足長×10（もも上げ）
直線流し×２
補強
・腕立てJump×８　３set
・腕立て（広く・狭く）×各10本
C-Down（亜貴は練習休み）

＜放課後練習＞
W-up（個人でグランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５set
・片脚スクワット
・スナッチ
・ジャーク
・ラウンジJump
・スキップ
・プルオーバー（亜貴・佳世のみ）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　３連休働きづめだったので、さすがに疲れ果てたので生徒たちが練習をしていました最中でしたが定時に帰らせてもらいました。週末に県新人大会もありますし、調整練習になります。桑員選手権の疲れもうまく取りながら調整したいと思います。