9/25(木)

＜　朝　練　＞
W-up（各自グランド２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
－個人練習－
≪佳世・男子生徒１人≫
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（jog）
・５足長×７（もも上げ）
直線流し×３（男子生徒）
鉄棒からターン練習（佳世）
≪亜貴≫
・砲丸投げ練習
≪ハードル選手（男子生徒２人）≫
・ハードルドリル
≪投擲選手（男女４人≫
・メディシングボール投げ
≪短距離選手（男子生徒４人）
・チューブもも上げ　20ｍ×10
・直線流し×５
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルF
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
チューブStanding・Dash×左右各３本
加速走
・50ｍ×１
・100ｍ×１
補強
・チンニー×30　５set
鉄棒
・前後懸垂×10
－佳世－
成徳ドリル
直線流し×２
　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
ポールワーク
ポール曲げ×３
跳躍練習
・２ｍ60
・２ｍ80
・３ｍ00
合計７本
補強
・チンニー×30　５set
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down
以上

　今日も調整練習でしたが、久しぶりにドリルを一緒にやりました。できるだけ手本となるように意識してやったらドリルだけでかなり疲れましたなぜ、突然一緒にやったのかって・・・それは、ランニングの土台作りであるドリルを徹底してやらすには、良い動きを見せることが１番かなと思いやりました
　去年の国体から早いもので、もうすぐ１年になろうとしています。長年やってきた心身の疲れもだいぶ取れてきたので、この冬はできるだけ手本となるように動いていこうと考えています。特に男子生徒は、来年の県総体で４継・マイルと東海総体へ出場させなければならないので・・・