9/10(水)

まとめてブログを更新しますと言いながらなかなか更新できず申し訳ない



次から次へと仕事が舞い込み、さぼるもいっぱいいっぱいです



愚痴はこの辺にしといて10日の練習内容をアップします



＜　朝　練　＞：成徳中
W-up（バトンジョック×２周）
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・４，６，６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
スプリントドリルF
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×１
走練習
・200ｍ＋100ｍ　２set
補強
・大腰筋腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　亜貴と佳世は東海選手権から連戦で、少し疲れが出てきているようですが動き自体はそんなに悪くありません。ただ、キレが足りないかなと感じますうまく疲れを取りながら今週末の桑員選手権に臨んでもらいたいと思います