冬季強化合宿 －２日目－

＜　朝　練　＞（６：００～）
コアリズム（約４５分間）

＜午前練習：砂浜練習＞（津ヨットハーバー）
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
動き作り
・開脚歩行
・もも上げ支持
・バウンディング
・ホッピング
砂浜ダッシュ
・２０ｍ×１０
・３０ｍ×１０
・４０ｍ×５
・５０ｍ×５
・１００ｍ×３
・快調走（平地）×２
補強
メディシングボール使用（５人１チーム）
・メディシングボール投げ（前投げ）　１人×３
・メディシング・ボール投げ（後ろ投げ）　１人×３
・真上投げ　１人×１０
・ツイスト腹筋　右×１０＋左×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜午後練習：南郊中学校＞
Ｗ－ｕｐ
・スキップ（１往復）
・速いスキップ（１往復）
・速いバックスキップ（１往復）
・横スキップ（２往復）
などなど・・・
動き作り
・ハードルまたぎ　５台×10
走練習（４人１チーム）
・２５０ｍ追い抜き走×１０　２set
補強
・手押し車×２
・腹筋×合計１０００回
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　朝６時から始まった練習がやっと終わりました。朝練・午前練習・午後練習と移動などを含めるとゆっくり身体を休めることができたのは１時間ぐらいだったと思います。生徒達はそんな中、文句も言わず黙々と練習に励んでいる姿はとても輝いていました。普段では、こんなハードなトレーニングをこなすことなど不可能ですが、５校が集まってするからこそ越えられるでしょう。昨日の練習も充実した練習でしたが、今日は更に質・量ともに充実した１日となりました。
　明日は最終日です。最後の力を振り絞ってハードなトレーニングを乗り越えてもらいたいものです。

追記
　合宿は４校ですが、１日だけ三重県内の高校（Ｍ阪商業）が参加しました。合宿の雰囲気に飲まれて泣き出す生徒もいましたが、午後練習の最後の方にはしっかり声も出して合宿の一員として頑張っていました。
　写真は、午後から指導にあたったT橋K裕先生です。とても熱心に指導をしてくれてありがとうございました。