1/20(火)

　風邪で寝込んでいたので、ブログの更新が遅くなりました・・・良かったら見てやってください。



＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナー４人組でバトンパス流し×２
リレー
・２、２、４、４
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンパス追い越しジョック×５周）
アップ補強B
・ケツ補強×20（左右）
・壁もも上げ×30
・サイドステップ×20
・ハムスト補強×５秒＋５秒（左右）
全て２set
坂ダッシュ
・70ｍ×５　３set
快調走
・100ｍ×３
補強
・大腰筋腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　まだ、体調が思わしくないので早めに帰宅させてもらいました生徒には申し訳ありませんが、今は早く風邪を治して万全な状態に戻すことが先決です。多分、薬を飲んでゆっくり休めば治るはず・・・っていうか治さないと