1/21(水)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自：グランド×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自：10分間フリージョック）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
軸作り（階段使用）
・１ステップ×３
・２ステップ×４（左右２本ずつ）
・２段２ステップ×３
・３段３ステップ×３
・もも上げ×５
折り返し走
・40ｍ×10　１set
補強
・腹筋×50　５set
・倒立×１分　２set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日は現職教育（先生たちの勉強会）があったので練習を見ることができませんでした。現職教育が早く終わるかなぁと思っていたら結構時間がかかってびっくりしました。（そんなにもやるんかいって感じです）
　風邪の方も少しずつ良くなってきてはいるんですが、未だ鼻水が止まらず辛い毎日を送っています・・・１日ゆっくり身体を休めたいものです
　みなさん、風邪は大丈夫ですか１度かかると厄介だから予防はした方が良いと思います。