1/17(土)

＜午前練習＞
Ｗ－ｕｐ（ジグザグ追い越し走×５周）
アップ補強Ａ
・片脚屈伸×５
・腕立てＪｕｍｐ×10
・ハムスト補強×５
・二重跳び×10
以上、全て２set
・30ｍバウンディング×５
動き作り
・片脚乗り込みスキップ　30ｍ×２（左右各１本）
・交互乗り込みスキップ　30ｍ×１
・片脚乗り込み２ステップ　30ｍ×２　（左右各１本）
・交互乗り込み２ステップ　30ｍ×１
以上を２set
（２set目は、２人組になりお互いの動きを見合いながらアドバイスをする）
ハードル使用
・軸作り（slow)５台×10　（左右各５本）
・軸作り　５台×10　（左右各５本）
シリーズ走
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×１set
補強
メディシング・ボール使用
・真上投げ×10
・前投げ×10
・後ろ投げ×10
・横投げ×20　（右×10、左×10）
・腹筋×10往復　４set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　やはり今日も疲れている様子だったので、練習量を落としました。その分、頭を使った練習をさせました動き作りや軸作りなど、合宿で学んだことを何度も何度も繰り返し練習させました。言っていることは理解できるみたいなのでが、言っていることを身体で表現するのが難しいようです生徒達の意見も分からなくもないですが、それではいつまで経っても技術が進歩しません。早く理解し、身体を支配して動きに結びつけていってほしいものです
　明日はゆっくり休みたいところですが、東員町でロードレース大会があるのでそちらの審判です・・・さぼるだけじゃなく生徒達もなのでしっかり働いてきます