1/9(金)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自体育館×４周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
動き作り
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンパス追い抜き走×５周）
アップ補強Ｂ
・ケツ補強×20（左右）
・壁もも上げ×30
・サイドステップ×20
・ハムスト補強×５秒＋５秒（左右）
全て２set
・バウンディング　30ｍ×３（メディシングボール使用）
動き作り
・乗り込みを意識したドリル
快調走
・スキップ～流し×左右各３本
補強（20秒間）
・腹筋
・背筋
・腕立て
・倒立×１分　１set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　いや～～～今日は寒かった・・・鼻の感覚がなくなり鼻水が出てるか微妙でしたが、多分出てなかったと思います今日の練習は走る量を少なくして、技術的な練習を多く取り入れました。明日からの合宿で、かなりの量を走ると思うので今日は控えめにしときました
　世間は３連休で正月の疲れを取っている時期だと思いますが、さぼるやうちの生徒達は一切なくがっつり練習です実のある合宿になるよう３日間頑張ってきます