＜ 朝 練 ＞
球技
・サッカー
－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ（グランド×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
やり投げ練習（佳世）
砲丸投げ練習（亜貴：メディシング・ボール）
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング(No,2)60％×１２ ３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・デットリフト
・スキップ
補強
・スタビライゼーション ４種類×１分 ２set
快調走
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
今日から練習再開です
生徒達はまだまだ合宿の疲れが残っているようでしたが、いつまでも休みを与える訳にはいきません
集中力を欠かさないように練習をさせました。合宿でたくさんの事を学び・成長してくれたので、いざ練習が始まると１人ひとりが良い顔をして練習に取り組んでいました。明日は坂ダッシュを予定しています。明日も今日と同じように集中して量・質ともに頑張ってもらいたいものです
球技
・サッカー
－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ（グランド×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
やり投げ練習（佳世）
砲丸投げ練習（亜貴：メディシング・ボール）
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング(No,2)60％×１２ ３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・デットリフト
・スキップ
補強
・スタビライゼーション ４種類×１分 ２set
快調走
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
今日から練習再開です
生徒達はまだまだ合宿の疲れが残っているようでしたが、いつまでも休みを与える訳にはいきません集中力を欠かさないように練習をさせました。合宿でたくさんの事を学び・成長してくれたので、いざ練習が始まると１人ひとりが良い顔をして練習に取り組んでいました。明日は坂ダッシュを予定しています。明日も今日と同じように集中して量・質ともに頑張ってもらいたいものです
