1/26(月)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド５周）
サーキットトレーニング×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ
・ケツ意識補強
・１５００ｍ走
・タッピング（上下・内旋・外旋）×10
・股関節ストレッチ
・バク宙×３（補助あり）
・側転
・倒立歩行
・ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・ＢｏｘＪｕｍｐ
・スクワットＪｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　まだまだ寒い日が続きますがみなさんいかかがお過ごしでしょうかさぼるは毎朝、一言めには「寒い」と言ってるような気がします。太陽の日差しはだいぶ暖かくなってきましたが、朝晩は冷え込みが厳しいですがこの時期を乗り越えないと春を迎えることはできませんからね・・・頑張りましょう

　今日の練習はウエイトトレーニングです。初めのアップで少し指示したあとは、ぼーっと生徒の動きを部分で注意するだけなので、正直、暇でしかたありませんしかし、寒い中、生徒達は一生懸命練習に取り組んでいるので、さぼるも自然と指導に熱が入ります

　風邪引きさん達も徐々に回復し始め、練習量を少しずつ上げて１月・２月を乗り越えていかなっくてはいけませんね