1/28(水)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（ラグビーボール蹴りジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
軸作り（縄跳び使用）
・その場二重跳び×20
・その場二重跳び　右回り×20・左回り×20
・進みながら二重跳び（10ｍ）×１
・進みながら二重跳び（10ｍ）右回り×１・左回り×１
・縄跳びもも上げ　10ｍ×５
タイヤ引き
・30ｍダッシュ×６（右脚前×３、左脚前×３）　２set
シリーズ走
・100ｍ＋200ｍ＋100ｍ＋200ｍ＋100ｍ×２set
補強（メディシング・ボール使用）
・真上投げ×10
・スローイン×10
・前投げ×10
・後ろ投げ×10
・サイドひねり×左右各10本
・腹筋（３種目）
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　第１次風邪ブームが去って、少し部員達も元気が出てきたかなぁ～と思っていたら、第２次風邪ブームが起こり５人ぐらいが練習を休みました多分、インフルエンザではなくただの風邪だと思いますが、今日のところは大事を取って帰宅させましたその他のクラブでも、風邪で体調を崩した生徒がちらほら出てきているので、これ以上、感染しないように風邪予防の注意を促しました。まだまだ寒い日が続くし乾燥した日が続くので、生徒達だけではなくさぼるも充分、気を付けて生活しないといけませんね