今週も始まりました。

ゆっくりできる休日もあっという間に過ぎて、今週も始まりましたね

天気は曇り空で、午前中雨は降ってなかったんですが、練習を開始し出したら徐々に雨が降り出しました。

今日の練習予定はエンドレス。

強行突破でエンドレスをしましたが、途中、雪混じりの雨が降り出しさすがにグランドを走らせるのは危険と感じ２setに変更しました。

その後は、補強を多めにやって終了。

今週の木曜日には、マラソン大会が控えているのであまり無理させず、しっかりマラソン大会を頑張ってもらいたいと思います。

明日も天気は良くないみたいで、グランドが使えるかどうか微妙ですが、練習自体はウエイトなんで問題なしです。

ただ、夕方には止んでほしいなと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操
アップ補強A
・片脚屈伸×５（左右）
・二重跳び×30（三重跳び×20）
・ビール箱腕立て×10（女子７回）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、全て２セット。
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
メイン練習
・100ｍエンドレス×２　２set
（１チーム１１人、２チーム編成）
補強
・ローラー腹筋×15　５set
・背筋×40（女子は30回）５set
・腕立て×15（女子は10回）５set
C-Down