始まりました、１週間が！！

まだまだ朝晩が冷え込みますが、みなさん冬期練習、最後の追い込み頑張ってますか

桑名高校も残すところあと３日となりました

今週の金曜日にはテスト発表になり、全く練習ができない状態になります。
（と、言いつつ各自フリーなんですけどね）

今日の練習は、いつものようにエンドレスリレーでしたが、本数を多めにしてやりました。

天気も良く、気温もそこそこ上がっていたので、生徒はスピードが上がり４本でクタクタになってました。

今日も良い練習ができたと自負しております

残すところあと３日、しっかりトレーニングに励んでもらいたいと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（左右）
・二重跳び×30（三重跳び×20）
・ビール箱腕立て×10（女子７回）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、全て２セット。
・50ｍバウンディング×３
メイン練習
・100ｍエンドレス×４　３セット
（＊１set目は１チーム16人編成、２set目は１チーム21人編成、休憩７～10分）
ミニハードルホッピング×10
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
懸垂
・10秒懸垂×男子５、女子３
C-Down