困りますね・・・

今朝から降り続いた雨の影響で、トラックを使用しての練習ができませんでした。

今日はいつもの流れから、トラックでエンドレスリレーだったのに困りますね

でも、練習開始時には雨も止んで、外で練習できただけでも良しとしましょう。

今日のメインディッシュは、60ｍの折り返し走でした

いつもは１人ひとり走らせるんですが、それでは面白くないので２チームに分けて向かい合いながらやりました。

初めての試みでしたが、生徒たちもさぼる盛り上がりながら楽しくできました

（生徒たちは走り終わった後、かなりしんどそうでしたけどね・・・）

天候が悪かったですが、とても良い練習ができました。

明日も頑張りたいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（校舎周り５周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（左右）
・二重跳び×30（三重跳び×20）
・ビール箱腕立て×10（女子７回）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、全て２セット。
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
メイン練習
・60ｍ折り返し走×５　３set
ミニハードルホッピング　４台×10
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（女子は３回）
C-Down