冬期練習終了。

長い長い冬期練習も、無事今日で終了しました。

生徒たちにとっては、地獄の練習ばかりで辛い日々だったと思います。

順調に練習を消化した者は、力が確実についていると自負しております

明日からは学年末テスト発表になります。

身体を休めつつ、勉強に力を注いでもらいたいと思います。

さて、今日の練習ですが、昨日かなり追い込んだ練習をしたので、軽めの練習で終わりました。
（グランドも雨の影響で、走れなかったのが残念でした）

本来なら冬期練習のしめとして、アジリティーをやりたかったんですが無理でした・・・

なので、変形dashで速い動きを意識しながら、PowerMaxで仕上げて終了です。

今年は去年に比べて、速い動きを多めに入れて、しかも早い時期から取り組んでいるので、テスト終了後には効果が出ると信じています

あとは怪我に充分注意して、シーズン・インするだけです

今年は去年以上に、桑名高校陸上競技部がグランドのあちらこちらで旋風を巻き起こすので、みなさん応援よろしくお願いします



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（校舎周りをマイルバトンジョック×５周）
体操
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
メイン練習
・変形dash×15（20ｍ）
・Power Max（High power）×２
補強
・プライオステッパー（前後）×20　３set
・腹筋×50　５set
・脇締め腕立て×10　３set
C-Down