冬休み最後の練習。

昨夜からかなり冷え込み、今朝は相当寒い日になりましたね。

耳は痛いし、身体中が非常に痛く感じました

やっぱりさぼるは、寒いの苦手です

しかし、生徒たちは寒い中、練習に取り組んでいるので防寒対策をバッチリしながら、今日も頑張りました、生徒が・・・笑

今日も大学生が何人か練習に顔を出してくれて、昨日に引き続き活気のある練習になりました。

昨日、短い距離でのendlessだったので、今日は長い距離を走りました。

正月明けということもあり、本数は１本でset数を増やしました。

１本だけなので、生徒たちは全力で走りケツ割れをしているのが何人かいて、見ているこちらは楽しかったです。

今日も良い練習ができたと自負しております

明日は休みですが、月曜日からいよいよ学校が始まります。

気持ちを新たに、残りの冬季練習を頑張ろうと思います。



＜今日の練習＞
W-up（馬跳び×100ｍ　１往復）
体操、身体ほぐし
ミニハードルドリル（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・追いかけっこ×２（左右各１本）
・Running×５
・応用running×４
アップ補強C
・ハムスト補強　５秒×５　２set
・ケツ補強×10（左右各４種類）２set
・壁もも上げ×30　３set
Main練習
・250ｍ endless×１　２set
（13人１チームで２チーム編成。負けたチームは罰ゲームあり：手押し車×50ｍ、手すり歩行×100ｍ、ハムスト歩行×100ｍ）
・125ｍ endless×１　１set
補強
・腹筋×300（分割）
鉄棒
・懸垂×10（７）
C-Down