抜き日。

まだまだ寒い日が続きますが、冬季練習真っ只中です。

今日は、木曜日ということで練習は抜き日です。

１６時４０分から始まり、１８時００分過ぎに終了しました。

生徒たちはだいぶ筋肉痛にやられているみたいですが、筋肉痛の場所がお尻の部分なのでトレーニング効果が出てるということです

筋肉痛で、顔を歪める生徒が多数いますがめげずに頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（大縄跳び）
体操
メディシングボール投げ×各10回
（真上・前・後ろ・右横・左横・スローイン・捻り）
Main練習
・アジリティートレーニング×30分
補強
・大腰筋腹筋×30　５set
C-Down