センター試験。

今日からセンター試験が始まりました。

さぼるは３年生担任なので、朝から鈴鹿医療科学大学へ行き、生徒たちを励ましてきました。

センター試験は、毎年凄い熱気になると聞いていましたが、我が桑名高校は三重大ではなく鈴鹿医療科学大学だったので、とても静かで拍子抜けしました

午前中にセンター試験の応援へ出かけ、午後から１・２年生の練習を見に学校へ戻ってきました。

昨日は寒かったけど、今日は昼過ぎから練習だったので、とても暖かく感じました

ただ、生徒たちはこの１週間の疲れが相当きてるみたいでしんどそうな感じでした

なので、今日は走りの練習を少し抑え目にして、補強を中心にした練習に切り替えました。

走りの練習よりも補強の練習の方が、生徒たちはきつかったみたいで笑わせてもらいました



＜今日の練習＞
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、身体ほぐし
アップ補強C
・ハムスト補強　５秒×５　２set
・ケツ補強×10（左右各４種類）２set
・壁もも上げ×30　３set
補強
・開脚歩行（quarterで、チューブ負荷あり）30ｍ×５
・横歩き（チューブ負荷あり）20ｍ×４
Main練習
・250ｍ－endless×１or２ ２set
（１チーム８人、２チーム編成。）
＊１人、合計３本。１set目に２本いく者や２set目に２本いく者は各チームで判断。
補強
・メディシングボール腹筋×50　５set
・タイヤ押し×０ｍ、20ｍ、100ｍ（endlessの結果で異なる）
・腕立てjump×15　３set
C-Down