寒いですね・・・涙

週末の休日もなく、月曜日が始まりました・・・

今朝は雪が降っていて、非常に寒い１日にありました。

放課後の練習も、むちゃくちゃ寒かったの一言です

生徒たちも寒い中、良く頑張っていたと思います。

明日も今日同様、寒い日になると思いますが、めげずに頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バレーボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
アップ補強A
・片脚屈伸×５（ペットボトル使用、左右）
・縄跳び　二重跳び×３０、三重跳び×２０（合計でもOK）
・ビール箱腕立て×１０（７）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、２set。
・50ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
Main練習
・100ｍ折り返しendless×５　３set
（13人１チームの２チーム編成）
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（３）
C-Down