ウエイト。

今日は７限授業。

練習開始は１６時４０分からでした・・・

久しぶりにウエイトの練習を見ることができ、少しやり方を変えて取り組みました。

少し指導に時間がかかり、終了したのが１９時になりましたが内容の濃いものになりました。

今後も、今日指導したことを生徒たちが実践してくれることを期待します



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（１０分間、各自でジョック）
体操
ウエイトA（60％）×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・クリーン（片手で左右各５回、合計10回）
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋×15（前後）
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（recovery　30秒）
快調走
・100ｍ×３
C-Down