競技場。

今日は、朝から東員町陸上競技場で練習をしました。

平日ということをすっかり忘れていて、いつもと同じ感覚で出発をしたら、朝の通勤ラッシュに捕まりギリギリでした

何とか間に合い、８時３０分から練習開始。

今日は、桑名高校ともう１つの高校の２校だけで、非常にやりやすかったです。

中距離も短距離に混ざり、一緒に練習をしたのでとても活気がありました。

ただ、ほとんどの生徒が今日の練習にくたばっていました。

非常に良く頑張ったと思います。

明日はサーキットの予定ですが、今日の頑張りからかなり落とそうと考えています。



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×４周）
体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）
器械体操
・側転（左右）
・前転
・後転
・倒立前転、開脚前転（男子のみ）
Hurdle　Drill
・歩き　左右×５
・２step　左右×５
・加重　左右×５
skip流し×４
－短距離・跳躍－
バトン流し×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
・30秒間走×２（Recovery×５分）３set
（set間の休憩は10～15分）
・40秒間走×２（Recovery×５分）３set
（set間の休憩は10～15分）
補強
・腹筋×200（分割）
・脇絞め腕立て×15（女子は10回）
－中距離－
男女
・40秒間走×３（Recovery×５分）３set
（set間の休憩は５～10分）
男子１人
・60秒間走×２（Recovery×５分）３set
（set間の休憩は５～10分）
補強
－長距離－
男子
インターバル
・1000ｍ×５
女子
インターバル
・600ｍ×３
補強