対面式。

今日も暖かい１日でしたね

とても練習日和で、素晴らしい気候の中、とても良い練習ができました

土曜日の選抜記録会へ向けて、今日は200ｍ＋200ｍと200ｍ＋100ｍ（選択）をやりました。

暖かかったこともあり、生徒も良く動いていました。

特に男子は、２年生が非常に伸びてきて３年生があたふたしてます。

３年生の維持を見せてほしいところです。

女子に関しては、人数が少ないですが全体的に伸びてきたと思います。

今年は、絶対に“けが”をしないことをテーマに、５月末の県総体へ向けてやっていきます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
体幹ストレッチ
W-up（マイルバトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
－短距離・跳躍－
Hurdle　jump　５台×10（間にMini　Hurdleあり）
バトン流し×３
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
Main練習
＜Long　sprint＞
・200ｍ＋200ｍ×１　２set
（休憩×15分）
＜Short　sprint＞
・200ｍ＋100ｍ×１　２set
（休憩×15分）
＜Middle　distance＞
・200ｍ＋200ｍ＋100ｍ×１　２set
（休憩×15分）
＊前半の200は８割～９割、後半の200ｍ、100ｍは全力。
補強
・大腰筋腹筋×30　３set
鉄棒
・Back懸垂×７（女子は５回）
－長距離－
男子
インターバル
・1000ｍ×２＋300ｍ×３
・2000ｍペース走
補強
女子
・1000ｍ×２～３
・400ｍ×４　200ｍ×２
補強
けが人
・30分Jog、Power　Max
－競歩－
男子
・8000ｍ　build－Walk
・250ｍ流し
・補強
女子
・Bike×30分、Power　Max、競歩Drill
C-Down



マネージャーさんが、せっかく撮ってくれたので貼り付けます。