始まりました。

桑員選抜記録会も、無事終わり昨日は全員がゆっくり休日を過ごしたことでしょう。

楽しい時間は、アッという間に過ぎ去りまた１週間が始まりました。

土曜日の選抜記録会の結果と、練習中の加速走の結果を元にリレーのオーダーと走順を変更しました。

それぞれ思う所はあると思いますが、この１週間はこのオーダーでいこうと思います。

生徒には、今週末の結果から「オーダーの入れ替えは常にあるよ。」と伝えました。

部内では常に競い合って、お互いを高め合ってもらいたいと思います。

さて、練習ですが今日はカーブ走を行いました。

少し風が強かったんですが、２本とも生徒たちが意識して走ってくれました。

明日は７限授業ですが、今日と同じぐらい頑張ります



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー
＊２年生は、ハンドボール投げのライン引き

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（バトンジョック×４周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Hurdle　jump　５台×10（間にMini　Hurdleあり）
バトン流し×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　２set（休憩×７分）
補強
・２人組腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
男子
60分or40分Jog
流し
補強
女子
60分Jog
流し
補強
－競歩－
Drill
70分ストローク
流し（400ｍ）
補強
ストレッチ
C-Down