練習日和

今日は朝から快晴に恵まれ、練習日和でした。

少し風が強かったんですが、良い練習ができました。

面談週間も今日で終わり。

がっつり練習するには、今日しかないと思い、いつも以上にやってしまいました。

明日は伊勢で、中学生のリレーカーニバル。

朝から伊勢へ向かいます。

生徒たちは、自分たちで東員町へ行き、専門練習の予定です。

さて、練習ですがいつもなら長い距離をやるんですが、冬季練習で足りなかったことをやりました。

タイヤ引きからの120m全力走です。

もう１度、パワーを付けたいと思い行いました。

春季大会も大事ですが、もう１度、基本に戻って基礎体力を付けることが狙いです！！

良い練習ができたんで、さぼる的には満足しています。笑
（生徒たちはどう思ったか分かりませんが・・・）



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー短距離・跳躍ー
W－up（マイルバトンＪｏg×3周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint DrillーF
Box jump×10
バトン流し×３
タイヤ引き
・30m×10
S.D
・30m×３
・50m×２
メイン練習
男子
・80mタイヤ引き＋120m全力走×１ ２set
女子
・60mタイヤ引き＋120m全力走×１ ２set
・250m全力走×１（マイルチームで）
補強
・抵抗腹筋×３set
ー女子ハイジャンプー
30mタイヤ引きまで一緒にやって、その後、跳躍練習。
ー長距離ー
男子
・12000mペース走
・流し 150m×３
鉄棒
女子
・10kmペース走
・２時間jog
・１時間半jog
・8000mペース走
＊女子は各自で４つの中から１つ選択して練習。
・流し
・補強
ー競歩ー
・Drill＋up
・5000mW T.T
・フォーム修正
・補強
・鉄棒
ＣーDown