スポーツテスト 初日

今日からスポーツテストと身体測定が始まりました。

１年生から始まったんですが、とても疲れました・・・

右も左も分からない１年生を、誘導したり振り分けたりするのにかなり労力を使いました。

明日は２年生、金曜日に３年生と続いていくので、ドンドン楽になるはずと信じています。

さて、練習ですが練習計画通り、ウエイトを行いました。

練習中、来客があったので最後の方しか練習は観れませんでしたが、１人ひとりしっかり追い込んでいたように思います。

明日まではがっつり追い込んで、木曜日から落とします。

話しは変わりますが、１年生も日に日に練習へ顔を出してくれています。

去年ほどはいかないかもしれませんが、それなりに入ってくれることと感じています。

最終的には、木曜日の部結成で正式に入部という形になります。

たくさん入ってくれることを信じて、また、２・３年生はこれからの大事な試合へ向けて頑張ります。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Medicine－ball投げJog　100ｍ×５往復
体操
WeightーＡ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×10（harf）
・静止×５ ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・up×10
・normal×６ ５set
Squat
10回連続（速く）×５set
（Recovery×20秒）
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１ ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
－長距離－
男子
8000ｍペース走
流し（各自）
鉄棒
女子
4000ｍ～6000ｍ　build－Up
快調走
補強
－競歩－
男子
Drill＋up
インターバル　500ｍ×10（set間×30秒）
サーキット式　補強　５周×20　３set
C-Down