疲れました・・・

今日は朝から、保健主事の仕事を全うしました。

午前中、胸部X線検査・心電図検査と１限目から４限目まで、みっちり仕事。

そして、午後からは５限目に授業をして、その後、会議と１限目から６限目までフル稼働でした

明日も午後から検診があり、休む間もなく働き続けます・・・

さて、練習ですが月曜日と火曜日に生徒に会ってなかったので、久しぶりに再開して疲れが吹っ飛びました。

やる気も出て、練習頑張っちゃいました。

今日からまたがっつり追い込みをかけます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－T
－短距離・跳躍－
前後開脚jump～20dash×６
Hurdle　jump　５台×10（間にMini　Hurdleあり）
バトン流し×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　２set（２or３人で競争）
＊負けはペナルティーあり（おんぶ走）
補強
・２人組腹筋×５set（回数は各グループで決定）
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
男子
・free　Jog
補強
女子
・free　Jog
補強
－競歩－
Drill
５ｋｍストローリング
300ｍ坂かけ上がり走×３　つなぎ300ｍ下りJog
ストレッチ
補強
C-Down