新年度スタート。

始まりました、平成２６年度が・・・

４月１日ということで、今日は会議・会議の嵐でした。

プラス、１６時からは来客が訪れ、本当に慌ただしい１日でした。

で、ブログを更新する暇もなく、１日が過ぎ去りました。

さて、練習ですが先に述べたように、会議三昧だったので練習は一切観れませんでした

内容はウエイトです。

練習終了後に、何もなかったので怪我なく無事に終えられました

明日は、競技場へ行ってがっつり追い込みたいと思います。



＜今日の練習＞
－短距離・跳躍のみ掲載－
Wーｕｐ（Medicine　ball投げ　Jog×５往復）
体操
WeightーＡ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×10（harf）
・静止×５ ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・up×10
・normal×６ ５set
Squat
10回連続（速く）×５set
（Recovery×20秒）
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１ ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down