春休み最後。

ついにこの日が来てしまいました・・・

今日で春休みが終わりました

ということで、今日も１日と同じように会議の嵐でした。

朝から職員会議があり、そのあと学年会、教科会、部会と続きました。

そして、夕方からは今週の土曜日にある、桑員選抜記録会のプロ編と続き、１日に続きとても疲れました・・・

さて、練習ですが会議三昧だったので、全く練習が観れませんでした。

いつものように練習メニューを生徒に渡し、あとは生徒の自主性に任せました。

いよいよ明日から始業式・入学式と、慌ただしい日々が始まります。

３月末みたいに、体調を崩さないように気を付けます。

みなさんも好スタートを切れるように、頑張りましょうね



＜今日の練習＞
W-up（バトンJog×４周）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙なし）、肩ストレッチ、動的ストレッチ
縄跳び×100（合計）
＊１重跳びでも２重跳びでも３重跳びでもOK
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・追いかけっこ×２（左右各１本）
・Running×５
＊ここから長距離は分裂
－短距離・跳躍－
バトン流し×３（スパイク）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍカーブ走×１　２set
（休憩×７分～10分）
＊１人で行う。前の人が５ｍ行ったら、後ろがスタートする。
補強
・２人組腹筋×５set
（回数はペアで決定）
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
－長距離－
男子
・60分Jog
・100ｍ×５
鉄棒
女子
・60分Jog
・流し
・補強
C-Down