専門練習。

今朝は、また冬に逆戻りというぐらい寒い日でしたね。

一時、春を感じこのまま暖かい日が続けば、と思ったんですがそんなに甘くはないですね

でも、今日は風が冷た過ぎです

唯一の救いは、天気が良かったということですかね

さて、練習ですが今日の練習は、競技場での専門練習でした。

１週間、充実した練習をしていたので、疲れはピークを迎えていたと思いますが、みんな疲れている中でもしっかりトレーニングできたと思います

明日はゆっくり休んで、春休み最後の日曜日を満喫して、身体をリフレッシュしましょう。

春休みも残すところあと２日です。



＜今日の練習＞
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
Up補強ーB
・左右Jump×10　３set
・開閉Jump×10　３set
・Side step×10＋直線流し×３
体操、身体ほぐし
Sprint　Drill－P
－短距離・跳躍・障害－
バトン流し×１
　　　　　×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
専門練習（１時間半）
＊各自、自分に必要な練習を行う。
補強
・腹筋
－長距離－
男子
・インターバル　800ｍ×５
・各自流し
・補強
女子
・300ｍ×５
・1000ｍ＋400ｍ×３
・２時間Jog
＊各自、３種類のうち１種類を練習
補強×３set
－競歩－
・競歩Drill・アップ
・2000ｍ＋400ｍ＋1200ｍ
・10分ストローク
・600ｍ＋200ｍ（Running）
補強
C-Down