昨日に引き続き、本日も午後から検診があり多忙な日々を過ごしました。
午前中は３限連続で授業をこなし、午後から内科検診で終わってみれば６／７でした・・・
その後は、１７時４０分から４月２９日（火）の第１回記録会のプロ編。
家に着いたのは２１時４０分頃でした。
他にもたくさん仕事があるので、明日は空き時間が何限があるのでそこでやります。
早く検診が終了することを願って、日々頑張ります。
さて、練習ですが今日の練習はウエイトでした。
１時間半ぐらいしか観れませんでしたが、生徒１人ひとり集中してやってました。
他のクラブも活気があって、トレーニング場はとても活気がありました。
明日も天気が良く、練習日和になると思うのでがっつり走ります。
＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー
＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Medicine ball投げ Jog×４往復）
体操（桑高体操）
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）アップ
・normal×５（harf） ５set
Dead lift（膝曲げ）
・アップ×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・アップ×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右） ５set
平行腹背筋
仰向け×15 ３set
うつ伏せ×15 ３set
補強
・スタビ ４種類×１分 ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
－長距離－
男子
1000ｍ build－Up
流し（各自）
補強
女子
200ｍ interval×５ ２set
補強
＊けが人
50分Jog
流し×３
－競歩－
男子
W-up、体幹
Drill
5000ｍT,T
Medicine補強
フォーム改善
補強
女子
1000ｍ×３（つなぎJog）
補強
CーDown
午前中は３限連続で授業をこなし、午後から内科検診で終わってみれば６／７でした・・・
その後は、１７時４０分から４月２９日（火）の第１回記録会のプロ編。
家に着いたのは２１時４０分頃でした。
他にもたくさん仕事があるので、明日は空き時間が何限があるのでそこでやります。
早く検診が終了することを願って、日々頑張ります。
さて、練習ですが今日の練習はウエイトでした。
１時間半ぐらいしか観れませんでしたが、生徒１人ひとり集中してやってました。
他のクラブも活気があって、トレーニング場はとても活気がありました。
明日も天気が良く、練習日和になると思うのでがっつり走ります。
＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー
＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Medicine ball投げ Jog×４往復）
体操（桑高体操）
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）アップ
・normal×５（harf） ５set
Dead lift（膝曲げ）
・アップ×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・アップ×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右） ５set
平行腹背筋
仰向け×15 ３set
うつ伏せ×15 ３set
補強
・スタビ ４種類×１分 ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
－長距離－
男子
1000ｍ build－Up
流し（各自）
補強
女子
200ｍ interval×５ ２set
補強
＊けが人
50分Jog
流し×３
－競歩－
男子
W-up、体幹
Drill
5000ｍT,T
Medicine補強
フォーム改善
補強
女子
1000ｍ×３（つなぎJog）
補強
CーDown
