冬季練習再開。

皆さんこんばんわ、テストも終わり生徒はまた冬季練習再開です。

年末までひたすら練習の繰り返しです。笑

自分も思い返せば、高２の冬季練習が１番しんどくて辛い練習だったことを思い出します・・・

高２の冬をどれだけ頑張ったかで、来シーズンの結果が大きく変わります。

１１月１４日（土）に、強化部の若手指導者がわざわざご指導しに来てくれたことも忘れず、朝練等で反復練習してほしいですね。

とにかくこれから３週間ちょっと、自分に厳しく来シーズン活躍していることをイメージして頑張ろう！！



＜　短距離　＞
W-up
体操
身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
馬跳び
・連続×１０
・跳んで馬の周りを走る×左右各３本
・跳んで馬の下をくぐる×１０
Medicine　ball　throw
・直上×１５
・地面への投げつけ×１５
・前投げ×１５
・後ろ投げ×１５
Agility　training×２０分
Mini　hurdle　drill
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・Running×７
・Stride　running（６・６・６・５・５・５・５・４・４・４・４・４・４・４）
Main練習
・１００m　Endless　relay×２　３set
＊Penalty：肩車走（１００m）×１
補強
・Hurdle　jump　５台×１０（間にmini　hurdleあり）
・自体重
C-Down

＜　長距離　＞
お伊勢さんマラソン翌日のため休養。