合宿前日

皆さんこんにちわ（こんばんわじゃないですよ。笑）、冬休み２日目です。

今日は明日から始まる合宿の前日と木曜日ということで、軽めの練習となりました。

今までやってきたことを、反復練習をして明日に備えます。

今日の天気もそうですが、今年は暖冬と言われているように暖かい日が続きます。

鴨川も良い天気に恵まれ、晴れのなか合宿を終えられそうな感じです。

最終日に、寒気がきそうな感じですが・・・笑

明日は朝が早いですが、しっかり４日間合宿を頑張って欲しいですね！！



＜　短距離　＞
W-up（Dynamic　stretch×１５種類）
体操
Power　position練習
・基本姿勢×１０　３set
・基本姿勢　→　jump×１０　３set
・連続jump×１０　３set
・基本姿勢（shaftあり）×１０　３set
Agility　training×３０分
補強
・２人組補強
C-Down
大掃除

＜　長距離　＞
W-up
体操
２人組補強
Main練習
男子
・６０分Free　Jog
女子
・４０分～６０分Free　Jog
補強
男子：懸垂×１０　３set
女子：斜め懸垂×１５　３set
C-Down