Active rest

春季大会も終わり、いよいよ３週間後に迫った県総体まで待ったなしです。

今までの試合は、記録を狙いに行く試合。

しかし、今度の大会からは１レース・１本といったその中での勝負で決着です。

なので、記録を狙うのではなく、勝負にこだわらなければいけない試合です。

そのために、３週間しっかりトレーニングに励み、準備を進めていきます。

さて、今日からテスト発表になりました。

本来なら試合後は休日なんですが、数年前から導入したActive restを行いました。

各自、軽めに動いて明日ゆっくり休む方法です。

がっつり追い込む前に、まずは疲れを取らないと質の高い練習はできませんからね。

ちなみに中長距離や競歩、投擲は本日休養。

明日からは県総体へ向けて、リスタートを切るようです。

短距離・障害・跳躍に関しては、水曜日からがっつりリスタートをする予定です。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×7種類（各種×10回）
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ×12種類）
体操・肩stretch・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
腸腰筋＋中臀筋×50　1set
中臀筋＋Hamst×30　1set
Hurdle drill×2本
流し
・100m×2
補強
ﾛｰﾗｰ腹筋×15 3set
C-Down

＜　中長距離・競歩・投擲　＞
Rest