休養日・・・

春季大会も終わり、短距離・障害・跳躍は本日休養日。

さぼるも生徒指導部の出張が朝からあったので、出張終了後は学校へ戻らず久しぶりに家族４人と過ごしました。

帰ってからゆっくりできるかな・・・と思いきや、何だかんだで時間はあっという間に過ぎ去っていきました。

さぼるも疲れたので、早くに寝床に付いて寝ました。

さて、練習ですが先に述べたように短距離・障害・跳躍は休養日。

中長距離・投擲は、昨日休養日だったので今日から県総体へ向けてRestartのようです。

陸上部全体に言えることですが、大事な試合まで残り３週間です。

この３週間でどれだけ頑張るかが、試合当日の勝負の分かれ道になるでしょう！！

前にも書きましたが、後悔しない練習や日々を送ってほしいと思います。

そして、試合当日は清々しい顔つきで、ｽﾀｰﾄ地点やﾋﾟｯﾄ、ｻｰｸﾙへ入れるようにしてほしいですね。

だからこそ、３週間しっかり自分で自分を追い込めるようになってもらいたいです。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
完全休養日

＜　中長距離・競歩　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行（前後左右）
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　3set
Jog、体操、ｽﾄﾚｯﾁ
Power position×3set
Stride running×左右各4本
M：170cm×3、180cm×3、190cm×3、200cm×3
W：140cm×3、150cm×3、160cm×3、170cm×3
Main training
中距離
・2000m+2000m+2000m（58sec.+56sec.+54sec）
流し
・150m×2　2set
長距離
・4000m+4000m+2000m（58sec.+56sec.+54sec）
流し
・150m×3
有理沙
・3000m+2000m（75sec.+73sec.）
流し
・150m×2　2set
瑞希
・3000m+3000m（64sec.+62sec.）
流し
・150m×4
宇佐美
・4000m（85sec.）
流し
・150m×4
太良
・3000m+3000m（62sec.+60sec.）
流し
・150m×2
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強
鉄棒
・斜め懸垂
体操