全統模試・・・

本日、２・３年生は校内で全統模試（２年生はマーク、３年生は記述）がありました。

短距離・障害・跳躍に関しては、昨年同様、テスト終了後は練習なし。

長距離と投擲は、普段の流れを崩したくないということで、テスト終了後練習をしたようです。

それぞれ、県総体まで１週間を切ったので身体の調子や、モチベーションを高めていく最後の追い込み練習になると思います。

さて、練習ですが先ほども述べましたが、短距離・障害・跳躍は練習なし、長距離・投擲は練習ありでした。

短距離・障害・跳躍は今日休んで明日練習あり、長距離・投擲は今日練習をして明日休みです。

各パートで、約１週間後の県総体へ向けてしっかり目的意識を持って練習できたことでしょう・・・

長距離・投擲はしっかり追い込めたので、明日はしっかり休みましょう。

＜　中長距離・競歩　＞
balance training
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右各10回　２set
Jog、体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）
Sprint・drill−P
流し
・100m×１
Main training
中距離
・400m+200m+200m
長距離
・2000m+1000m+1000m
Down jog
補強
・丹田腹筋×20　５set
・腕立てjump×10　３set
体操

＜　投　擲　＞
Jog、体操
Weight training
・Front Squat×6　５set
・Bench press（All out）
・Snatch×6　５set
・Split jump×10　３set
補強
・Shaft twist×20　３set
・Shaft突き出し×20　３set
・Plate腹筋×20　３set
補助運動
・Plate throw（真利亜、川面）×左右20回
・Medicine throw（真白）×30
・Zigzag hurdle jump×10
快調走
・300m×１
C-Down