金曜日

皆さんこんばんわ、更新が遅くなりすみませんでした。

本日、津へ出張に行きそのまま学校には行かず、自宅に帰り子供たちへ家族孝行をしてきました。

なので、陸上部員の練習内容は個人任せで、どんな内容をしてたか全く解りません。

最近導入したAtletaをうまく活用してる生徒は、きちんと練習内容を書いている生徒のだけを抜粋しました。

まだまだ、Atletaの活用の仕方を理解して無い生徒が多いようです・・・

個人練習の時に、自分がやった内容を事細かに書くことによって、１年後２年後にあの時は何をしたのかフィードバックできるのに。

陸上に対しての覚悟がまだまだ足らないようです。

よって、今日記載している生徒は、陸上部の中でも優等生ということです。

うまくAtletaをうまく活用しているということです。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
仁
スタブロ×3まで朝練と同じ
200ｍ×１　腹筋×30
C-down

凪咲
・川瀬さん式腰入れ
・コアドリル×１set
・jog
・体操
・肩ストレッチ棒使用
・タッピング、動的ストレッチ
・ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ×10種類
・ラダー×２
・流し100M×２
・お尻の筋トレ×３種類　２set
・背筋ノーマル×50
・C-down

花宝
・ストレッチ
・足首ウォーク（前後10m）
・体操、棒ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
・ジョグ30分
・懸垂逆上がり×５
・ガクト式腹筋×20　５set
・足首ウォーク（後ろ10m）
・体操

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右10回　２set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
壁もも上げ×左右20回　２set
Sprint drill-T
流し
・100m×２
Main training
桑員記録会で1500mもしくは両方出る人
・1000m×１
桑員記録会で800mに出る人
・400m+200m
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　２set
体操

＜　投　擲　＞
Rest