冬休み終了！！

今日で冬休みも終わりですね・・・

明日からいよいよ新学期が始まります

生徒もさぼるも気を引き締め、明日から頑張ります

明後日からは新春合宿が始まるので、今日は冬休み最後の追い込み練習をしました。

量はそんなにやってませんが、質を高めた練習をしました。

生徒たちも初めてやることで、楽しそうに取り組んでいましたがかなりしんどそうでした



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボール投げＪｏｇ×５往復）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードル
・３足長×10
・５足長×10
・３、４、５、５、６、６、７、７、８足長×10
メイン練習
・スティック走×５
・シリーズ走
（短・短＝100m＋200m＋100m＋200m＋100m、短・長＝300m＋200m＋100m）×１セット
補強
・じゃんけん腹筋×６セット
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

風が冷たいです！！

冬休みもあと１日となりましたね・・・
（学校によっては明日から始まるところもあるみたいですが・・・）

正月休みもあっという間に終わったと思ったら、冬休みもあっという間に終わりますね

今日も昨日に引き続き天気は良かったんですが、風が冷たくて勘弁してぇ～て感じでしたね

まぁ～太陽の日差しが暖かかったんで、助かりましたけど日陰に入ったら寒くて寒くて・・・

さぼるにはしんどい季節がまだまだ続きます



＜今日の練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
タッピング
ふくらはぎストレッチ
アップ補強A
・片脚屈伸×左右各５回
・二重跳び×20
・腕立てJump×10
・ハムスト前倒し×５
以上、２セット
・バウンディング（メディシングボール使用）30ｍ×５
メイン練習
坂ダッシュ
・50ｍ×５　２セット
折り返し走
・100ｍ×３　２セット
（短・短＝45秒、短・長＝30秒）
補強
・おんぶ走　100ｍ×１
・バック手すり歩行　100ｍ×１
・片脚手押し車　50ｍ×２
・ハムスト歩行　50ｍ×１
・バランス前後開脚×左右各10回　３セット
・バランス腕立て×10　３セット
C-Down
以上

通常練習！！

今日から通常練習を開始しました

昨日サッカーをいやってほどしたので、生徒たちも今日は練習する気満々でした

少し肌寒く風も冷たくて強い日になりましたが、向かい風の中みんながっつり走っていました

正月休みを終え、身体がリフレッシュされたみたいで、動きの良い生徒が何人かいました

１月は動きを洗練しながら更に内容の濃い冬季練習にしたいと思います



＜今日の練習＞
W-up（全員でジグザグJog×３周）
体操
タッピング
ふくらはぎstretch
身体ほぐし（バク転・バク宙）×５
Main練習
・100ｍエンドレス×５　２set
ウエイトトレーニング（№2）60％×12　３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後交互開脚
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上

初・練習

正月休みもあっという間に終わり、今日から練習開始です

当初は、ウォーミングアップでサッカーをして、その後ウエイトをする予定でしたが、サッカーがかなり盛り上がったのでサッカーが今日のメイン練習になっちゃいました

まっ正月明けだし、生徒も楽しそうにボールを追いかけていたので、これもありかなぁ～と思いながらさぼるも生徒と一緒に楽しみました

明日から今週末の合宿に備えそれなりの練習をしようと思います

合宿ですが、去年同様、静岡・浜名高校、三重・近大高専高校、三重・南郊中学校、そして新たに三重・松阪中部中学校と一緒にやることになりました

浜名高校・近大高専高校の生徒諸君、今年もまたよろしくね

近大高専高校の○児○人は、合宿でがっつり鍛えてあげるから覚悟しておくように・・・（笑）



＜今日の練習＞
W-up（サッカー　４５分×２セット）
体操
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上

寝正月・・・

みなさん、こんにちは

元旦もあっという間に過ぎ、正月２日目をいかがお過ごしでしょうか

さぼるは相変わらず寝正月を過ごしております・・・

１月２日といえば、やはり箱根駅伝

朝７時に起きて、テレビに釘付けでした。

母校の日体大も往路３位と良い位置に付け、明日の復路が非常に楽しみです。

箱根駅伝の後は、高校サッカーに釘付けです。

テレビを観ている間に、うっとりうっとり昼寝をしながら寝正月を送っております。

これから友人と遊びに出かけ、正月休みを満喫したいと思います

正月休みも明日までの人が多いと思いますが、しっかり身体を休め４日からの仕事（高校生は練習）に備えましょう

謹賀新年 ２０１０

みなさん、明けましておめでとうございます

遅くなりましたが、合宿からのブログを更新しました。

今日も昨日に引き続き、１日家でダラダラと過ごしていました。

朝起きて、ニューイヤー駅伝を観ながら爆睡、天皇杯サッカーを観ながらまたまた爆睡。寝正月ってこういうことを言うんでしょうね

まっこんなぐったりできるのはあと２日なんで、さぼるなりに有意義な正月休みにしたいと思います

最後に、みなさんにとって良い１年になるよう心より願っております・・・