暖かい日でしたね。

朝は寒かったですけど、日中と放課後の練習始めは暖かかったですね

生徒たちも良く身体が動いていました。

そんな中、１年生の松尾慎太郎が最近よく身体が動いています。

本人も新春合宿でいろいろ勉強になりましたと言っていました。

彼は朝練へ来てませんが、放課後練習だけでかなりの集中力を保って練習に取り組んでいます

その他、動きが良くなっているのは２年生のキャプテン・千種紹弘です。

彼は朝練も参加し、しっかり目的意識を持ってやっていますが、冬休み最後の日にやってしまったので帳消しです

その他の生徒に関しては、動きの変化も見られないし意識があまり伝わってきません・・・

残念なことですが、本人たちが本気にならない限り来年の飛躍はないでしょう



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（５分間踏み台昇降運動）
身体ほぐし
体操
タッピング
コーナーから４人組で流し×２
直線バトンパス
・２人組で１人２本を１セットで、それを２セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
体操
タッピング
肩ストレッチ
アップ補強Ａ
メイン練習
坂ダッシュ
・50ｍ×５　３セット
折り返し走
・100ｍ×３　１セット
（短・短＝45秒、短・長＝30秒）
補強
・おんぶ走　100ｍ×１
・手すり歩行（バック）　100ｍ×１
・片脚手押し車　50ｍ×２
・ハムスト歩行　50ｍ×１
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

職員会議！！

今朝から久々に朝練習を開始しました。

冬休み・先週１週間と朝練習がなかったので、久々に朝練習をしたらきつかったですね（見てるだけですけど・・・）

生徒たちも久しぶりに朝からサーキットをしたのでかなりしんどそうでした

冬季練習も残りわざかなんで、この寒い時期にどれだけ頑張れるかが大事だと思います

放課後は職員会議があり、意外に長くかかったので練習を見に行くのが５時過ぎになっちゃいました。

２月になると前期試験や卒業査定、その他の職員会議がどっと増えるのでなかなか練習開始から見ることが厳しくなります。

しかし、さぼるがいなくても自分たちで協力し合って、チーム力を高めながら練習に取り組んでもらいたいと思います



＜　朝　練　＞
W-up（各自直線Jogを２往復）
体操
サーキット×３セット
C-Down

＜放課後練習＞
軸作り（ペットボトル使用）
W-up（馬跳び　100ｍ×２往復）
体操
メイン練習
・100ｍインターバル×５　２セット
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分
快調走
・250ｍ×１
C-Down
以上

東員ロードレース

今日は東員ロードレース

朝７時15分頃、競技場へ行き準備を開始。。。

シーズン中なら全然苦になりませんが、この時期の７時過ぎはたまりません

気温が－３℃

玄関を開けるなり、「勘弁してぇ～～～」と叫びました

審判場所は先導者だったので、コース上に立っている方よりはマシでしたが、朝の準備はホント大変でした・・・

うちの生徒も出場してましたが、高校１０kmに出場し２年生の平野秀典が第２位でした。

あまり練習を積んでなかった割には上出来だったんじゃないかなと思います。



午後からは、疲れが溜まっていたのでひたすら寝ました

そして、夜には相方のＩ藤Ｋ司と大学の後輩Ｍ田Ｔ則と「永楽の湯」へ行って語りました

朝早くてしんどかったですが、充実した１日になりました

再開！！

昨日もブログで書きましたが、昨日まで練習を自粛していて今日から練習再開です。

ひだまりの丘へ来て練習をしてきました。

寒い時期ということもあり、競技場には中学生の長距離選手や一般の市民ランナーの方や小学生のスポーツ少年団の子供たちが居て、とても活気づいていました。

合宿の疲れ取りを含め、今週は４日間まともな練習をしてないので、今日はそんなに追い込むのではなく、基本的な動きを中心にやりました。

生徒たちは久々の練習で、かなりしんどそうでしたがみんな一生懸命練習に取り組んでいました



＜今日の練習＞：ひだまりの丘
Ｗ－ｕｐ（ダイナミック・ストレッチ）
体操
動き作り
・刻み走×10　３セット
メイン練習
・シリーズ走（300m＋200m＋100m）×１セット
補強
・メディシングボール投げ（真上投げ・前投げ・バック投げ・左右投げ）×10
・四股踏み歩き（前・後ろ）10ｍ×各１本
・四股踏みＪｕｍｐ　10ｍ×１
・30ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
・メディシングボール腹筋（５種類）×20
・バランス腕立て×10　３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

集合写真

新春合宿が終わり、１週間が過ぎました。

桑名工業高校陸上競技部は、ちょっと訳あって金曜日まで練習を自粛してました・・・

気持ちが凹んでいる生徒に、元気の源となる写真が１枚届きました

先週の３連休中の合宿の写真です。

全ての練習が終わり、みんな清々しい顔で写っています

合宿の満足度が伝わってきますよね

まだまだ長く寒い冬季練習は続きますが、浜名高校・近大高専高校・桑名工業高校とも沖縄を目指し頑張りましょう

休養日

今日は合宿明けなので、休養日です。

しかし、さぼるは今週末にある東員ロードレース大会のプロ編のため、７時まで学校にいました・・・

まだ、シーズン中じゃないんで、むちゃくちゃしんどい訳ではありませんが、今日ぐらいは早く帰ってゆっくりしたかったです



追記
合宿最終日の練習内容が解らなかったので、生徒に練習日誌を借りてブログを更新しました

良かったら参考にしてみてください

新春合宿 ３日目

新春合宿３日目が終わりました。

２泊３日なので、あっという間に終わりました。

が、練習内容は３日間とてもハードだったと思います。

生徒たちも相当疲労困憊でしたが、最後まで一生懸命練習に取り組んでいました。

今日の練習場所は、安濃町立体育館横の芝生を使って練習を行いました。

この合宿のメリットは、３日間とも練習場所を変えて練習できるということです。

場所を変更すれば練習内容も変化します。

マンネリ化せず、１回の練習がとても新鮮で生徒たちにとっては素晴らしい合宿だと思います。

昨年もコーチ陣の間で話にのぼっていましたが、この合宿を恒例化して各校の生徒が活躍するキッカケとなればと思います・・・



＜朝練習＞
補強祭り
各グループで出し物発表

＜午前練習＞：安濃町立体育館横の芝生
Ｗ－ｕｐ（昨日の鬼ごっこチームでアップ×40分）
芝生の坂を使って往復走
上り→ダッシュ、下り→スピードバウンディング
・120m＋100m＋80m＋30m
・30m＋80m＋100m＋120m
上り→スピードバウンディング、下り→ダッシュ
・120m＋100m＋80m＋30m
・30m＋80m＋100m＋120m
×２セット！！！！
器械体操
30ｍダッシュ×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

新春合宿 ２日目

新春合宿２日目が終わりました。

今日の練習は、午前中が津ヨットハーバーで砂浜練習。午後からは南郊中学校へ移動してグランドを使用して練習を行いました。

砂浜では風が冷たく厳しい日になりましたが、生徒たちは冷たい風にもめげず砂浜練習＆グランド練習に全力を注いでいました。

そんな中、さぼるは残念ながら練習を見ることができませんでした。（所用が入っていたので、全ての練習を見ることができなかったのです・・・）

しかし、もう１人の顧問の先生に話を聞くとうちの生徒も良く頑張っていたようです。



＜朝練習＞
補強祭り（30分間）

＜午前練習＞：砂浜練習
W-up（縄跳びアップ）
体操
・10ｍ一重＋10ｍかけ足＋10ｍ二重
・10ｍ二重＋10ｍかけ足＋10ｍ一重
・２歩かけ足（80ｍ）×２
・１歩かけ足（80ｍ）×２
・バウンディング（80ｍ）×２
・バウンディング２重（80ｍ）×２
・コーン１０台
・30ｍダッシュ×30点獲得
補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
C-Down

＜午後練習＞：南郊中学校
W-up（人形指示アップ）
体操
・抱っこ走（125ｍ）×１
・抱っこ走（30ｍ）＋125ｍダッシュ
・抱っこ走（30ｍ）＋125ｍwalk
・おんぶ走（30ｍ）＋125ｍダッシュ
・おんぶ走（30ｍ）＋125ｍwalk×６
補強（各種）
囲いドッチ
罰ゲーム（各チームグランドを快調走）
C-Down（各自）
以上

新春合宿 初日

今年も昨年に引き続き、静岡・浜名高校、三重・近大高専高校、桑名工業高校、南郊中学校の一部、松阪中部中学校の５校で新春合宿を実施しました。

午前中は、静岡・浜名高校を抜いた４校で練習を開始しました。

午前練習は動き作りを中心に軽めに動いて、午後から合流する浜名高校を待ちました。

午後練習は階段を中心に初日から良い雰囲気で練習に取り組んでいました。

練習内容に関しては以下の通りです。



＜午前練習＞：サイエンス・シティー
W-up（敷地内×１周）
体操（２人組）
器械体操
縄跳びドリル
・２重跳び
・回転２重跳び
・もも上げ
直線流し×２
C-Down

＜午後練習＞：サイエンス・シティー
W-up（南郊アップ）
体操
階段ドリル
・１歩乗り込み
・２ステップ
・１、２乗り込み
・１、２、３乗り込み
・もも上げ
階段ダッシュ×10　２セット
快調走（芝生）×各自
C-Down
以上

始業式

今日から３学期が始まりました。

大掃除をして、始業式をして、頭髪服装検査をして、１日が終わっていきました・・・

練習は、１２時から始めて１時間半ぐらいで終わりました

明日から合宿ですからやり過ぎると３日間もちませんからね



＜　朝　練　＞
球技
・サッカー

＜放課後練習＞
W-up（サーキット×３セット）
体操
タッピング
ジグザグ走×５
補強
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上