春季大会プロ編

午前中に３／４授業をして、昼から春季大会プロ編のため、伊勢へ向かいました

今日は７限授業だったので、練習開始時間は１６時３０分からでした。

プロ編へ行って、メイン練習までには帰れるかなと思いましたが、思いのほか時間がかかりました

伊勢を出たのが１７時過ぎ、ギリギリ間に合うかなと期待していたら、新名神との合流で渋滞・・・

もう無理かと諦めていましたが、学校に着いたらまだスタートダッシュをしていました。

今日のメイン練習はスタートダッシュだったので、何とか間に合い１人ひとりの動きを見ることができました

その後は、補強などをして終わってみれば１９時３０分

ちょっとかかり過ぎと思いましたが、１年生も一緒にやっていたので仕方ありませんね

昨日に引き続き、良い練習がてきたことと全体の雰囲気が非常に良い。

春季大会に向けて、順調にいってます

明日は速い動きをやりたいんですが、天気が悪そうです

小雨なら走りますが、大雨なら断念します。

走れることを祈って、今日は寝ます・・・おやすみなさい



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、タッピング、シャフトスクワット
スプリントドリルＴ
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
メイン練習
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
シャフト補強（７種類）×10
ハードルＪｕｍｐ×10
補強
・ハムスト補強×３種類
・２人組腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×10
　　　　　　　×７
Ｃ－Ｄｏｗｎ

良い練習ができました。

今日も天気が良く、練習日和になりましたね

昨日から始まったスポーツテストですが、今日は１年生のスポーツテストでした。

高校に入って初めてのスポーツテストということで、要領が解ってないので仕方ないんですが、かなり長引き疲れたました

しかし、疲れも吹っ飛ぶぐらいの充実した練習ができました。

２・３年生がとても良い動きをしてくれるので、観ているこちらも楽しくなってきます。

順調に来てて良いんですが、調子に乗り過ぎて怪我だけは絶対にしないようにだけ注意しないといけませんね

勝負の２週間、１日たりとも無駄にはできません。

明日も良い練習ができるようにします



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×３
Standing・Dash（負荷あり）20ｍ×６（左右各３本）
メイン練習
・150ｍカーブ走×１
・150ｍ追っかけ走×１
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

勝負の２週間。

＜ダウンしている風景です。１年生を含めた女子部員達です。＞

春季大会へ向けて、勝負の２週間が始まりました。

この前の国体一次では、この冬季取り組んできた成果がでましたが、スタミナの部分ではまだまだ課題が残った試合でした。

その反省を活かし、春季大会までの２週間をどう過ごすかで勝敗が左右されると言っても過言ではありません。

生徒はその辺をしっかりと理解し、しんどい練習にも食らいついてきてほしいと思います。

もちろん、生徒だけではなくさぼるも理にかなった練習をしなければ、良い結果は決して得られることはありません・・・

しっかりとトレーニングを積んで、スタミナをつけ春季大会に臨みたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（No,1）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
・平行腹背筋
１年生
・スクワット基本姿勢
・レッグラウンジ
・クリーン
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット（リカバリー30秒）
＊１年生は２セット
快調走
・300ｍ設定走×２
＊１年生は１本
ＣーＤｏｗｎ

１週間スタート。

２日間、国体一次があったので今日は練習休みです。

１年生は昨日休みでしたが、２・３年生に練習を合わせるようにしたいので休みにしました。

ただ、クラブジャージの採寸合わせをしてなかったので、放課後にやりました。

今日、また新たに１人が入部を希望してくれて、１年生だけで２４人の部員になりました。

嬉しい限りです

勉強とクラブの両立は難しいと思いますが、諦めず自己の記録へチャレンジし３年間（実際には２年半ぐらいですが・・・）続けてほしいと思います。



さぼるは練習が休みだったのでゆっくりできましたが、手をつけてなかった年間計画を作成するのに時間を費やしました。

体力的にはそんなに疲れてないんですが、目と背中がかなり疲れました・・・

まだ１週間が始まったばかりなんで、疲れを溜めないように気をつけます

ではではこの辺で

国体一次選考競技会 ２日目

２日目が終わりました。

午前中は肌寒かったんですが、午後からは太陽も顔を出し気温が上がりまずまずのコンディションでした。

しかし、午後からは風が悪くなり、決勝種目では向かい風の中でのレースだったので残念でした

昨日のように男子から書きたいと思います。

男子２００ｍに出場した、愛敬　彰太郎（３年）です。

予選で２１秒５４（+1.0）を出し、まずまずの滑り出しでしたが本人は３台を目指していたと思うので、少しがっくりきてたんじゃないかなと思います。

しかし、予選での走りを修正して、決勝では良い走りをしていたので何の問題もありません。

気にせず次の春季大会で、記録を狙えば良いと思います。

次に、男子２００ｍに出場した、川瀬　孝則（３年）です。

こちらも予選で２２秒０７（+1.3）を出し、まずまずの走りでした。

２１秒台を出したかったと思いますが、上出来だと思います。

気にせず次の春季大会で、記録を出せば良いでしょう

次に、男子２００ｍに出場した、山下　晃輝（３年）です。

昨日の１００ｍでは１１秒２２といまひとつでしたが、２２秒６９（+0.9）の自己新を出しました。

まだまだこの記録では、話になりませんが更に記録を短縮してほしいと思います。

次に、男子２００ｍに出場した、岩井　聡史（３年）です。

本職は４００ｍですが、去年まで２３秒かかっていましたが、２２秒８４（+1.7）の大幅自己新を出しました。

こちらもこの記録ではまだまだですが、初戦で自己新記録を出したことは自信につながると思います。

春季大会の４００ｍへつなげてほしいと思います。

次に女子です。

女子３０００ｍに出場した、今村　宥美（３年）です。

昨日の出場した、得意種目の１５００ｍでは思うように走れなかったみたいですが、１着でゴールを切ることができたのは自信になると思います。

記録的にはまだまだですが、こちらも次の春季大会では更に記録を短縮してほしいものです。

次に、女子４００ｍＨに出場した、小溝　真央（３年）です。

昨日の１００ｍで、勢いに乗り予選から１分０７秒３０の自己２番目の記録を出しました。

決勝は残念ながら、バテてしまい予選よりも記録は落ちてしまいましたが、落胆する必要はありません。

長い距離の練習をまだ取り入れてないので、バテるのは仕方ないことです。

県総体へ向けて、長い距離を踏んでいけば充分戦えます。

その他では、女子２００ｍに出場した、中筋　彩夏（２年）と伊藤　沙也加（３年）と山田　梨央（２年）も決勝に残りましたが、タイムはまだまだです・・・

次に向けて、頑張ってもらいたいと思います。

２日間を通して、他の種目でトップ８に残った選手もたくさんいますが、次の春季大会で決勝まで残ったら書きたいと思います。

最後に、まだまだ始まったばかり、これからが勝負です。

覚悟を決めて、６週間後の県総体へ向けて練習を積みましょう

国体一次選考競技会 初日

県レベルの今季初戦が始まりました。

桑名高校は４２人の選手が、各種目に出場しました。

全員の名前を挙げると長文になってしまうので、目に留まった選手だけを取り上げます

まず男子から書きます。

男子１００ｍに出場した、愛敬　彰太郎（３年）です。

予選で、１年時に出した１０秒８０の自己記録を更新する１０秒７８（+1.3）で走り、決勝では更に自己記録を更新する１０秒６９（+1.1）を叩き出しました

正直、７台は出るだろうと思っていましたが、６台は出来すぎです

好スタートを切れたので、これに満足することなく５台・４台と記録を伸ばしてほしいものです。

次に、男子１００ｍに出場した、川瀬　孝則（３年）です。

こちらも予選で１０秒９６（+0.2）の自己タイ記録を出し、まずまずの走りでした。

決勝でも１０秒８８（+1.1）の自己新記録を更新してくれました

彰太郎と同じく、孝則も好スタートを切れたので、これに満足することなく６台ぐらいまで伸ばしてほしいものです。

２人の走りはとても素晴らしいものでしたが、その後が続きません

男子の４継で、インターハイ出場を目指しているうちとしては、３番手・４番手・５番手の成長がカギになります。

その３番手が１１秒２２で、４番手が１１秒４４で、５番手が１１秒４６では正直厳しい・・・

しっかりと反省をし、次の春季大会までにはもう１つ上のレベルに達しているよう、本人も努力をしてほしいしさぼるも引き上げられるよう頑張ります

次に、男子円盤投げに出場した、清水　元基（３年）です。

先週の桑員選抜記録会では、４０ｍに届いていませんでしたが良い感触を掴んだと、投擲のＨ先生が言ってた通り４２ｍ４７の自己新を１投目から出しました。

ただ、三重県の投擲種目はレベルが高く、この記録を出しても４位と上位には食い込むことができませんでした。

これから更に技術を磨いて、春季大会・県総体・東海総体と記録を向上できるよう精進してほしいと思います

次に女子です。

女子１００ｍに出場した、伊藤　沙也加（３年）です。

この試合の前までは、調子が悪いと自分で言っててこちらから見てもあまり走れている感じではありませんでした。

しかし、いざ走ってみると予選で１２秒９０（+0.5）の自己新記録、決勝は風にも恵まれ１２秒６８（+2.0）まで記録を伸ばしました。

３年生として、最後のシーズン好調な滑り出しです。

１２秒４台ぐらいを目指して、今後の練習を取り組んでもらいたいものです。

次に、女子１００ｍに出場した、堀　琴美（３年）です。

予選で１２秒８２（+1.3）を出し、まずまずの滑り出しでした。

決勝では、追い風参考になりましたが１２秒５０（+2.9）のタイムを出してくれました。

リレーのためにも、追い風参考じゃなくこの記録が安定して出せるようになってもらいたいものです。

次に、女子１００ｍに出場した、小溝　真央（３年）です。

こちらも予選で１２秒８９（+1.1）の自己２番目の記録を出しました。

彼女は、中学時代に１２秒８８で走っていて、なかなか１２秒台を出せずに悔しい思いをしていたと思います。

高校になって初の１２秒台を出し、決勝でも追い風参考ですが１２秒７６まで出たので、県総体へ向けて弾みをつけることができたと思います

長々と書いてしまいましたが、２年生にも今大会で良い結果を出した選手はいますが３年生を中心に書きました。

まだまだ始まったばかり、大切な試合で結果を出してなんぼの世界です

次に向けて、更に頑張りましょう

クラブ結成

本日、クラブ結成がありました。

新入生は、何と！！男女合わせて21人入部してくれました。

プラス、保健の授業へ行ったときに悩んでいるという生徒もいました。

今日の時点で、総勢70人という大所帯になりました

嬉しい限りです

あとは辞めないことを望むだけです。

クラブ結成も終わり、そのあとは明日から始まる国体一次選考競技会の調整練習をしました。

新入生も何人か練習に参加し、２・３年生と一緒に途中まで練習をしたり見学をしたりしました。

２・３年生も、新入生がいたからかどうかわかりませんが、いつもより動きが良かったように思います

この勢いで、明日からの試合で一人ひとりが良い結果を出してくれることを願います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
各自フリー
補強
・腹筋×50　３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

休養日。

国体一次選考競技会の２日前ということで、ほとんどの生徒が練習休みでした。



そんな中、長距離は完全休養してしまうとダメなので、軽くジョックをしに来てました。



また、新１年生のやる気のある者が２、３人来てました。



いよいよ明日は部結成の日です。



何人、入部してくれるかわかりませんが、意外と入部してくれそうな感じです。
（蓋を開けてみないと判らないことですが・・・）



明日の放課後を楽しみにしています



では、この辺で・・・

実力テスト。

今日は実テ・・・正式には実力テスト（３年生は）と言いますが、１・２年生は実力テストというよりも宿題テストですね。

各学年、終わる時間がまちまちだったのと、大雨の影響で練習は室内でやりました。

各自、テストが終了した者から与えた練習メニューをこなして帰宅しました。

さぼるは放課後、学年会があり練習を見にいけたのは、２年生が補強をしてる頃でした

今日から新入生もちらほらと練習に来ていました。

昨日の記事で、女子の短距離はゼロかもと言いましたが、今日４人ぐらいが見学に来ていたそうです

明後日の金曜日には、部結成があるのでそこで最終的な人数が確定します。

男女共、やる気のある生徒が入部してくれることを祈ります



＜　朝　練　＞
テスト勉強

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自、汗をかくまでジョック）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルＦ
メイン練習
パワーマックス
・ハイパワー×３セット
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立てジャンプ×10（女子は７回）１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

対面式。

新年度２日目です、今日は新１年生との対面式がありました。

新入生はやはり初々しいですね、とても新鮮な気持ちになります。

２・３年生は午後２時から練習を開始し、新入生は午後からクラブ紹介でした。

クラブ紹介の後は、何人かの生徒が陸上部を見学に来てくれました。

男子ばかりで女子の姿が見当たりません・・・

まさかの短距離女子ゼロという可能性が出てきました
（長距離はやる気のある女子生徒が、春休みから練習に来ているので安心してますが・・・）

部結成は今週の金曜日、未経験者でも構わないのでたくさん入部してくれることを祈っています



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash（負荷あり）20ｍ×４（左右各２本）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍカーブ走×１
補強
・ローラー腹筋×15　５set
・脇絞め腕立て×10（女子は７回）
C-Down