東員町。

昨日に引き続き雨が心配されましたが、何とか持ちこたえてくれました。

今日は東員町で専門練習を中心にやりました。

桑員地区内の高校が練習に来ていて、中学生や小学生も来ていたので凄い人でした

接触事故がないよう、注意しながら競技場が空いてから専門練習に入りました

各パートとも追い込んだ練習をしてました。

怪我もなく、終わることができ良かったです。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
ハードルドリル
・乗り込み×10（左右各５本）
・２ステップ×10（左右各５本）
・160ｃｍ（女子は140ｃｍ）間隔で２歩×４（左右各２本）
・320ｃｍ（女子は280ｃｍ）間隔で３歩×４（左右各２本）
・イメージ走×５
＊男子：80、85、90、95、100、105、110、115、120、125、130、135、140、145、150、155、160、165、170、全て２本ずつ合計38本
　女子：60、65、70、75、80、85、90、95、100、105、110、115、120、125、130、135、140、145、150、全て２本ずつ合計38本
バトン流し（通し）×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
専門練習
－短・短－
男子
・200ｍ＋100ｍ×１～２セット
女子
・150ｍ＋50ｍ×３セット
・200ｍ＋100ｍ×３セット
－短・長－
男女
・200ｍ＋200ｍ×３セット
－ハードルー
・100ｍＨ
男子
・５台跳び×５～７
女子
５台＋100ｍ×１、８台＋100ｍ×２
250ｍ全力走or150ｍ全力走×１
・400ｍＨ
男子
300ｍＨ＋100ｍ×３セット
女子
600ｍ×１
300ｍ＋300ｍＨ×２セット
300ｍＨ×２
－跳躍－
走高跳
跳び
走幅跳
助走～踏み切り
150ｍ全力走×１
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立て×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

ん・・・ブログを書きながら思ったけど、アップで体操してないような

これを読んだ桑高生、コメントよろしく