各自フリー

昨日も書きましたが、今日から各自試合に合わせての練習です。

放課後は休養の生徒がほとんどで、練習をする者は少数なので午後から有給休暇をいただきました。

GW明けから娘が体調不良で、２日間連続で早退になりました。

で、今日は大事をとって午前中は祖母に面倒をみてもらいました。

午後からはさぼるが娘の面倒をみていました。

天気も良く熱もさほどなかったので、木曽三川公園へ連れて遊具で遊ばせました。

とても良い表情で遊んでいたので、こちらも一緒に楽しみました。

束の間の休息ですが、半日有意義な日を過ごすことができました

いよいよ明後日からは、県総体の前哨戦です。

男子は昨年より戦力ダウンしてますが、いい感じで仕上がってると思います。

何とか、何種目かで決勝に残って自信をつけてもらいたいです。

女子はケガ人続出で、更に人数が少なくリレーに関してはスペアーなしの状態です

しかし、そんな弱音を吐いているばあいではありません。

居る人数で何とか春季大会は乗り切ります。

次の県総体に向けて・・・

男女とも士気を高めていきます

ぜってぇ～負けねぇ

春季大会へ向けて・・・

春季大会へ向けて、今日が最後の全体練習でした。

明日以降は、各自、試合の日程に合わせて調整に入ります。

やっと暖かくなってきて、思い通りの練習ができるようになってきました

春季大会へ向けて、リレーを合わせたりして１時間半程度で終了しました。

あとは帰って、しっかり勉強をしてくれていることと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
短・短
・150ｍカーブ走×１　１set
短・長
・250ｍ全力走×１　１set
補強
・Roller腹筋×３set
鉄棒
・懸垂×５
C-Down

テスト発表

GWもあっという間に終了し、生徒たちは今日からテスト発表です。

GW中は、莫大な宿題があり改めて生徒たちは大変だなと感じます。

さぼるも極力、生徒たちの苦労を軽減させてあげたいと思っています。

さて、今日の練習ですが今週末に春季大会があるので、調整練習をしまいた。

去年までは、ウエイトをしてましたが今年からはウエイトはせず、体感トレーニングに変更してみました。

吉とでるか凶と出るかは、結果論ですが昨年までのチームとは違うので、新しい試みを実践していかないとダメですからね

チーム事情が変わった分、いろいろと試行錯誤しなければなりません。

さぼるは、吉と出ると信じています

７限授業ということもあり、練習は１時間程度。

集中力を高め、短時間で終了しました。

明日はみんなで走り、今日と同様にサクッと終わります



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
WーUp（メディシンボール投げJog）
体操
体感トレーニング（各種）
補強
・スタビライゼーション ４種類×１分 １set
（リカバリー×３０秒）
快調走（１００m）×５
CーDown

GW最後・・・

GWの４連休もあっという間に過ぎました・・・

昨日は休みで、家族３人で過ごしましたが今日は朝からまたクラブ指導でした。

休日ということで、土曜日に引き続き東員町で練習を行いました。

各学校、来るのかと思いきや桑員地区は桑名高校だけでした。

愛知県から１校、練習に来てましたがわざわざ東員町まで来るんだ～と感じていました。

さて、練習ですが今日も専門練習を中心に行いました。

S,Dまでは全員で行い、そのあとは各自専門練習。

それぞれが自分の目的に合った練習をしていました。

今週末には春季大会があるので、県総体に弾みをつけてもらいたいと思います



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×４周）
体操、肩ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
直線流し×１
Baton流し×３（spike）
S,D
・30ｍ×３
Main練習
・専門練習
補強
・各自腹筋×５set
・腕立てJump×15　１set
C-Down

１日、指導・・・

昨日も述べましたが、午前中は１・２年生の練習を指導しに東員町へ行き、午後から３年生の練習を見るために学校でした

朝、疲れが溜まっていたせいか寝坊しかけて、慌てて東員町へ向かいました

生徒たちに、「遅刻せずに練習開始時間よりも早く来るように」と言ってる手前、遅刻できませんからね

無事、間に合って事なきを得ました・・・

午前中の練習ですが、やっと１年生もそれなりに練習量を積めたんじゃないかなと思います。

受験勉強があったとは言え、あまりにも練習量を積めなかったんで、仕方ないとはいえ歯がゆい気持ちがありました。

それを今日は払拭してくれたように思います

午後からは、３年生の練習でしたが３年生はある程度自分たちでできるので、練習を見守っていました。



＜午前練習＞
－男子－
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操（桑高体操）、肩ストレッチ
Hurdle　Drill
・乗り込み×10（左右各５本）
・２step×10（左右各５本）
・加重×10（左右各５本）
Baton流し×２
　　　　 ×２
－女子－
女子はW-upから各自で実施。
専門練習
＊各自、自分に必要な練習を行う。
補強
・腹筋×５set
・Dip×３set
C-Down

＜午後練習＞
W-up（各自）
Drill
補強
CーDown

今日から４連休。

後半のGW４連休が始まりました。

初日の今日は、３年生が全統マーク模試のため、午後から全員で練習をしました。

気温も高く、風も昨日よりは穏やかになったので、非常に練習のしやすい条件でした。

やっと５月を感じることができた日になりましたね。

さて、練習ですが昨日まで寒くてあまり速い動きをすることができませんでしたが、やっと速い動きを取り入れました。

Mainは加速走。

それぞれ良い動きをしていたと思います。

明日はまた３年生は全統マーク模試があり、１・２年生は午前中に東員町で練習をします。

３年生はしんどいですけど、模試が終わってから練習です。

明日に備えて、さぼるも体調管理をしておかないと・・・



＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×４周）
体操（桑高体操）、肩ストレッチ
Sprint　Drill－P
Baton流し×２
　　　　 ×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×３
・10ｍ＋100ｍ×２
＊１年生は、50ｍ×２、100ｍ×１
補強
・大腰筋腹筋×５set
C-Down

GW中日終了。

GWの中日である３日間が終わりました。

連日、７限授業で練習終了が遅くとても疲れました

案の定、帰って夕飯を食べてから２時間ぐらい落ちてました

それからお風呂へ入って、この記事を書いています。

明日からまた４連休が始まりますが、GWを満喫できるのも５日の日曜日だけです・・・

それ以外は、間近に迫った春季大会へ向けて練習あるのみです

さて、練習ですが昨日に引き続き、今日も気温が低く強風に見舞われました

昨日よりは速い動きを入れることができましたが、量的にも少し落としめにしました。

明日は、気温が上がり風が少しでも収まってくれればなと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×20種類）
体操（桑高体操）、肩ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（基本編）
・３足長×10
・５足長×７
　４足長×７（女子）
・７足長×３
　６足長×３（女子）
－spike使用－
・7.5足長、７足長、6.5足長、６足長×５
Main練習
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
補強
・Roller腹筋×５set（回数は各自設定）
C-Down

今日も・・・

寒い

今日から５月だというのに、この強風は一体なんなんでしょうか・・・

太陽の日差しはきつく、窓際に居れば暖かいのに冷たい風で体温が奪われていきます。

更に、昨日に引き続き今日も７限授業で、練習を開始するのが遅かったのでなお寒さを感じました

気温が低いのは仕方ないにせよ、強風だけは勘弁してもらいたいものです。

さて、練習ですが強風と寒さで思うような練習ができませんでした。

なので、技術走（イメージ走）をやりました

距離的にはあまり走ってはいませんが、内容を濃くして技術的なポイントを意識させました。

２・３年生はある程度できたみたいですが、１年生はまだまだ理解してないようです。

意識して走れるようになるには、まだまだ時間がかかりそうな雰囲気です



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×４周）
体操（桑高体操）、肩ストレッチ
Shaft　squat×30　２set
Sprint　Drill－F
直線流し×２
　　　　×２
Standing・Dash×４（左右各２本）
Main練習
・技術走（イメージ走）×２　２set
補強
・腹筋×５set（腹筋に効くように意識して、回数は各自で決める）
鉄棒
・懸垂×10（７）
C-Down