第１中間テスト。

今日から生徒たちは、第１中間テストが始まりました。

春季大会へ出場した生徒は、休む間もなくテスト勉強に励まなければならないので大変です。

しかし、３週間後に迫った県総体へ向けては、どちらも大切なことです。

踏ん張って乗り越えてほしいと思います

さて、練習ですが今週の日曜日に記録会があるし、春季大会へ出場した選手は疲れも残っていることだろうし、中間テストも挟んでいるので今週は調整練習です。

２・３年生は、１度身体を絞めるためにウエイトを３set、１年生はいつものように体幹トレーニングを行いました。

２・３年生は１時間半程度、１年生は１時間程度で切り上げていきました。

明日は、走りの練習を中心に行いたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操
Weight－B
・Squat（half）
　１set：W-up×10（full）、Normal×５　３set
・Dead　lift
　１set：W-up×10、Normal×５　３set
・Clean＆Jerk
　１set：W-up×10、Normal×６　３set
・片脚Squat×10　３set
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ快調走×２（設定走）
－１年生－
体幹トレーニング
補強
・腹筋×５set（回数は各自で設定）
C-Down