良い天気。

記録会も終わり、昨日は生徒もさぼるもゆっくり身体を休めました。

今日からまた気持ちを新たに、２週間後の県総体へ向けて追い込みです。

天気も日に日に良くなり、やっとやりたかった練習がバンバンできるようになりました。

週明け最初の練習ということで、まずは身体を絞めました。

１年生は、いつもと同じように体幹トレーニングを行い、２・３年生はウエイトでした。

緩んだ身体を絞めないと、明日以降の走練習も意味がなくなります。

明日も良い天気の中で、練習ができるようにしたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げJog×３往復）
体操
２・３年生
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、静止×５　５set
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Squat
half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
１年生
・体幹トレーニング
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×１分）
補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
快調走（設定走）
・300ｍ×２
C-Down