何年か前の誕生日だったか母の日だったか・・・
山岡有美さんの本「知らないうちにエクササイズ」を
息子からもらっていた
「山岡式エクササイズ」の１０のパターンは
かつてピラティス講座で学んだものと同じで
これに自分流のストレッチを追加して３０分間
家事に取り掛かる前にする
スポーツジムに通わなくても
これでいけそうな気がする
この本は精神面にもふれてあり
ゲシュタルト哲学について記されてある
「今、ここで」・・・過去にとらわれるのではなく
未来を案ずるのではなく
今のこの瞬間をとらえて
自分らしく生きなさい・・・と言う考え
ゲシュタルト哲学
第1原則 今に生きよ。過去や未来でなく現在に関心をもて。
第２原則 ここに生きよ。眼の前にないものより、眼の前に存在するものを取り扱え。
第３原則 想像することをやめよ。現実を体験せよ。
第４原則 不必要な考えをやめよ。むしろ、直接味わったり見たりせよ。
第５原則 操縦したり、説明したり、正当化したり、審判しないで、むしろ表現せよ。
第６原則 快楽と同じように、不愉快さや苦痛を受け入れよ。
第７原則 自分自身のもの以外のいかなる指図や指示も受け入れるな。
偶像崇拝をしてはならない。
第８原則 あなたの行動、感情、思考については完全に自分で責任をとれ。
第９原則 今のまま、ありのままのあなたであることに徹せよ。
（山岡有美著書 知らないうちにエクササイズより）
今日は雨です
ナツツバキの木は落葉し新芽がでています
日向夏みかんのみごとな実り
